炎炎夏日又到來，女生們都想以最苗條的身形示人，但如果長期受水腫困擾，試問又如何在炎炎夏日展露動人的一面？水腫真的很煩人，故希望大家對症下藥，別再信坊間謬誤。
關於謬誤
謬誤：飲食清淡有助改善水腫
清淡一點的定義是甚麼？香港女性比較愛吃粥、粉、麵、飯和麵包等食物，而這些食物都可以好清淡。但事實是如果進食過量澱粉質，便會造成「包包面」，即是臉部水腫，故此都是少吃為妙。因為攝取過多精製澱粉質會增加胰島素阻抗風險，以及增加鹽分滯留於體內，令水分停留於體內，造成水腫。
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多吃蔬果多喝水
膳食中過多的鹽分是水腫的元兇。試想如果你在家煲湯，發現最終太鹹，你會怎樣做？相信大家都會答「加水」。其實人體亦一樣，如果膳食中鹽分過多而導致身體內過鹹的話，身體便會啟動儲水系統，目的是稀釋體內的鹽分，故此容易出現水腫。要自保，就必須先減少高鹽食物，亦即高鈉食物，包括香腸、午餐肉、火腿、各類醬汁、即食麵、零食等。
吃高鉀食物如新鮮的蔬果，一些鉀質較高的選擇包括香蕉、蘋果、橙、牛油果、西瓜、苦瓜、青椒、西芹、菇菌類、黃豆製品等。這些高鉀食物能加速鹽分離開身體，減低身體儲水機會。
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另一方面，水分攝取不足亦可能是導致水腫的主要原因，因水分不足便不能把體內多餘的鹽分從尿液排走，如要排走鹽分，必須多喝水，增加排尿，故此不要誤以為多喝水會導致水腫。
運動促進淋巴運行
運動不足亦可能是水腫的原因，而每天20分鐘帶氧運動便可以促進體內淋巴循環。淋巴系統是負責收集體內多餘水分，從而協助排走多餘水分。如果淋巴運行慢的話，水分便會累積於細胞與細胞之間，造成水腫。此外，坊間一些淋巴推拿亦可能有助促進淋巴液運行，是否有成效須視乎當完成按摩後排尿量可有增加，如果有所增加的話，那次的淋巴推拿就算有效用了。
