最理想的枕頭高度是平躺時，能讓頭頂、耳朵、肩膀呈一直線。想要降低腰部的負擔，也可以在膝蓋後面墊小枕頭或是毛巾卷。
坐在床緣時，床的高度避免低於膝蓋，以免起身時對膝蓋負擔較大。床身儘量選能依照身體線條改變的材質，台灣大學醫學工程學研究所教授呂東武認為乳膠就是不錯的選擇。
「床一定要能撐住身體，」他個人習慣在木板床上放10公分的乳膠墊，躺下去身體壓力透過乳膠墊，正好被木板床穩穩接住。
最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到，呂東武說。
睡姿不NG！
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