壓力與精神健康

你所理解的「健康」，是否每天溫飽？還是沒有病痛？或是沒有財政困難？

根據世界衛生組織191個成員國把健康定義為：

健康是一個整全的生理、精神、和社交都能充分滿足的狀態，而非僅是沒有病患或體質虛弱。

而精神健康可定義為：
整全的個體能夠理解他自身的能力；能面對及處理一般生活壓力，能在工作崗位中有效地工作並感到充實；並能在其社會或社區作出貢獻。

你覺得自己「健康」嗎？

生理因素

遺傳
生理–腦部神經傳遞素分泌不平衡

遺傳
精神壓力
荷爾蒙分泌失調
腦部受創

壓力因素

什麼是壓力﹖

壓力是個人對外在或內在事件的生理與心理反應。它具有「主觀性」、「評價性」及「活動性」之分。

主觀性是指同樣的事情對不同的人所引起的不同壓力狀況。
評價性是指個人對壓力會產生好壞優劣的看法。
活動性是指壓力的大小或強弱。

其實，我們很難替「壓力」下定義。因為每一個人對相同的壓力來源有不同的反應；而對不同的壓力來源卻可能有相同的反應。例如：「趕期限」可能帶給某些人興奮與挑戰，即使在壓力情境中仍能應付自如，處之泰然；而對其他人而言，則可能帶來不安與焦急。

壓力來源

正所謂「你有壓力，我有壓力」，彷彿壓力是每人必然擁有及經歷！那麼，究竟壓力是甚麼？

來源一–讀書

身為學生哥的你，讀書你最怕是甚麼？不外乎，沒完沒了的功課及測驗考試！又怕讀唔好，將來冇前途！又怕同學夾唔到，返學動機low！

來源二–工作

打工仔的你，工作你最怕是甚麼？上司好惡死，同事好狡詐，下屬唔聽話，月尾冇糧出，還是自己做唔嚟？

來源三–浸淫在自由中的人

未找到工作，又沒有讀書的你，自由中你最怕是甚麼？錢冇、愛人冇、生活冇…唔通下下攤大手板，靠人養？

睇嚟，壓力真的沒完沒了，沒完沒了，沒完沒了…咪住，這些可能是每人都有機會經歷的事情，但與我有甚麼關係呢？

壓力與我

雖然，「你有壓力，我有壓力」，但每個人經歷這些狀況時，他們的理解、感受及回應都可以係好唔同的。有D人，越有壓力，就會越有動力，有D人，就會寧願壓力遠離我。

咁你又能夠承受幾多壓力呢？

只要你細心留意，你的身體狀況，其實每每都在給你提示及訊號。

壓力好與壞

當壓力是長期性或沈重的，導致人體無法承擔及適應，這種壓力即稱為「壞的壓力」或「負面的壓力」。一般人所謂的壓力，即指負面的壓力，它往往帶給人們懊惱的感受，令心智及身體須付出極大的代價。

加拿大生理學家漢斯。賽勒 (Dr. Han Selye) 以研究壓力聞名，強調壓力在某些情境下是具挑戰性及正面性。例如：許多運動員是在極端壓力之下(例如:奧運會)打破世界記錄，這種正面的壓力稱之「好的壓力」。

雖然好的壓力是一種力量的泉源，可提高工作效率，進而加速達成目標，但是人所能承受的壓力有其限度，一旦超過了限度，即使是好的壓力也會帶來反作用。